彩りおうちごはん

2023年6月8日(木)

ごろっとチキンと
ぷりぷりエビのパイタン炒め
わかめと大根のスープ

栄養成分値(1食あたり)

熱量
212kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
11.7g
炭水化物
12.6g
食塩相当量
3.8g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

アレルゲン

小麦・乳成分・えび・牛肉・ごま・さば・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉

※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。

必要な調理器具
主菜
副菜
材料 主菜副菜 はご家庭でご用意ください。小さじは小、大さじは大と表記しています。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
ごろっとチキンとぷりぷりエビの白湯炒め
2人用 3人用
塩・こしょう 少々 少々
小麦粉 適量 適量
大さじ1 大さじ1・1/2
鶏もも肉 120g 180g
むきえび 40g 60g
野菜ミックス
(白菜・玉ねぎ・人参)
190g 285g
主菜用調味料
(白湯ベース)
1袋 1袋
わかめと大根のスープ
2人用 3人用
350ml 520ml
副菜用調味料
(和風コンソメ)
1袋 1袋
野菜ミックス
(大根・玉ねぎ)
100g 150g
わかめ 3g 5g
作り方 主菜 副菜
  • 1
    水(2人用:350ml。3人用:520ml)・副菜用調味料(和風コンソメ)・野菜ミックス(大根・玉ねぎ)を鍋に入れて、具材をお好みのかたさになるまで中火で煮る。
  • 2
    鶏もも肉の水気を切り、ポリ袋に入れ塩・こしょう(少々)をふり、小麦粉(適量)をまぶす。
  • 3
    フライパンに油(2人用:大1。3人用: 大1・1/2)をひき、
    2
    の鶏もも肉を並べて中火にかけ、両面に焼き色をつける。
  • 4
    3
    のフライパンにむきえび・野菜ミックス(白菜・玉ねぎ・人参)を加えて炒める。
  • 5
    4
    の具材に火が通ったら主菜用調味料(白湯ベース)を加え、強火でサッと炒め、器に盛る。
  • 6
    1
    の鍋にわかめを加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。
  • 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
  • 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
  • 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
  • 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。

レシピの見方

  • アレルゲン
    お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。
  • 栄養成分値
    数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
  • 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
  • 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
  • お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
  • ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
  • 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
  • 肉・魚・加工品等は解凍品となります。

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