やみつきヤンニョムチキン きゅうりと丸天の中華和え
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 349kcal
- たんぱく質
- 23.0g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 21.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| やみつきヤンニョムチキン | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | 小さじ1・1/2 |
| 塩・こしょう | 少々 | 少々 |
| 片栗粉 | 適量 | 適量 |
| 油 | 大さじ3 | 大さじ4･1/2 |
| キャベツ | 60g | 90g |
| 鶏もも肉 | 200g | 300g |
| 長ねぎ | 40g | 60g |
| 人参 | 20g | 30g |
| 主菜用調味料 (ヤンニョムソース) |
1袋 | 1袋 |
| きゅうりと丸天の中華和え | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 丸天 | 50g | 100g(75g使用)※ |
| きゅうり | 1本 | 2本(1.5本使用)※ |
| 副菜用調味料 (中華ダレ) |
1袋 | 1袋 |
| 白ごま | 1袋 | 1袋 |
※3人用のきゅうりと丸天は余ります。
残りはご自由にお使いください。
作り方 主菜 副菜
-
1
キャベツをザルに入れ水洗いし、水気を切って、器に盛る。
-
2
鶏もも肉の水気を切り、ポリ袋に入れ、しょうゆ(2人用：小1。3人用：小1・1/2)・塩・こしょう(少々)を加えてもみこみ、5分置く。
-
3
丸天を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する(500Wでの目安：2人用で30秒、3人用で45秒)。
-
4
きゅうりをピーラーで縦に薄くむき、水を入れたボウルに入れ、ザルで水気を切る。
-
5
3・4・副菜用調味料(中華ダレ)・白ごまをボウルに入れて和え、器に盛る。
-
5
2に片栗粉(適量)を入れまぶし、フライパンに油(2人用：大3。3人用：大4・1/2）)をひき、揚げ焼きにし、取り出す。
-
6
フライパンで長ねぎ・人参を炒め、6と主菜用調味料(ヤンニョムソース)を入れて混ぜ合わせ、1に盛る。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
