台湾まぜそば ひじきとコーンのチヂミ
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 609kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 95.0g
- 食塩相当量
- 2.9g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・ごま・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| 台湾まぜそば | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油(A) | 小さじ1 | 大さじ1･1/2 |
| 油(B) | 小さじ2 | 小さじ3 |
| 焼きそば麺 | 2袋 | 3袋 |
| 豚挽き肉 | 70g | 100g |
| 野菜ミックス （ピーマン・玉ねぎ） |
80g | 120g |
| たけのこ | 40g | 60g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 卵 | 2個 | 3個 |
| ひじきとコーンのチヂミ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水(A) | 80ml | 120ml |
| しょうゆ | 大さじ1 | 大さじ1･1/2 |
| 水(B) | 100g | 150g |
| ごま油 | 大さじ2 | 大さじ3 |
| 味ポン酢しょうゆ | 適量 | 適量 |
| ひじき | 8g | 12g |
| 米粉入り天ぷら粉 | 2袋 | 3袋 |
| 長ねぎ | 20g | 30g |
| ホールコーン | 40g | 60g |
作り方 主菜 副菜
-
1
ひじき・水(A)・しょうゆを耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジで加熱し（2人用の目安：500Wで２分、3人用の目安：500Wで3分）、ザルで水気を切る。
-
2
ボウルで米粉入り天ぷら粉・水(B)を混ぜ、1・長ねぎ・ホールコーンを入れる。
-
3
フライパンにごま油を熱して、2を平らにし焼く（目安：中火で両面を2分ずつ）。
-
4
3をお好みの大きさに切り、器に盛り、お好みでポン酢しょうゆを添える。
-
5
耐熱容器に焼きそば麺を入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安：500Wで2分、3人用の目安：500Wで3分）。
-
6
フライパンに油(A)を熱し、5をほぐしながら入れて炒め、器に盛る。
-
7
フライパンに油(B)をひき、豚挽き肉・野菜ミックス（ピーマン・玉ねぎ）・たけのこを入れて炒め、火が通ったら主菜用調味料を入れ炒め合わせ、6に盛り、卵黄をのせる。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
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