台湾風まぜそば
ひじきとコーンのチヂミ
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 609kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 95.0g
- 食塩相当量
- 2.9g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・ごま・大豆・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| 台湾風まぜそば | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油(A) | 大さじ1 | 大さじ1･1/2 |
| 油(B) | 小さじ2 | 小さじ3 |
| 焼きそば麺 | 2袋 | 3袋 |
| 豚挽き肉 | 70g | 100g |
| 野菜ミックス (ピーマン・玉ねぎ) |
80g | 120g |
| たけのこ | 40g | 60g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 卵 | 2個 | 3個 |
| ひじきとコーンのチヂミ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水(A) | 100ml | 150ml |
| しょうゆ | 大さじ1 | 大さじ1･1/2 |
| 水(B) | 100ml | 150ml |
| ごま油 | 大さじ2 | 大さじ3 |
| ポン酢しょうゆ | 適量 | 適量 |
| ひじき | 8g | 12g |
| 米粉入り天ぷら粉 | 2袋 | 3袋 |
| 長ねぎ | 20g | 30g |
| ホールコーン | 40g | 60g |
作り方 主菜 副菜
-
1
水(A)・しょうゆ・ひじきを耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジで加熱し(2人用の目安：500Wで4分、3人用の目安：500Wで6分)、ザルで水気を切る。
-
2
水(B)・米粉入り天ぷら粉をボウルで混ぜ、1・長ねぎ・ホールコーンを加えて、よく混ぜ合わせる。
-
3
フライパンにごま油を熱し、2を平らに流し入れ、両面を焼き(目安：中火で両面を2分ずつ)火を止める。
-
4
焼きそば麺を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用の目安：500Wで2分、3人用の目安：500Wで3分)。
-
5
フライパンに油(A)を熱し、4をほぐしながら入れ炒め、器に盛る。
-
6
フライパンに油(B)を熱し、豚挽き肉・野菜ミックス(ピーマン・玉ねぎ)・たけのこを入れ炒め、火が通ったら主菜用調味料を入れ炒め、5に盛り、卵黄をのせる。
-
7
3をお好みの大きさに包丁で切り、器に盛り、お好みでポン酢しょうゆを添える。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
