ポークソテー デミグラスソース 白菜と人参のコンソメスープ
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 412kcal
- たんぱく質
- 29.2g
- 脂質
- 25.7g
- 炭水化物
- 20.6g
- 食塩相当量
- 3.0g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・乳成分・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| ポークソテー デミグラスソース | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 塩・こしょう(A) | 少々 | 少々 |
| 塩・こしょう(B) | 少々 | 少々 |
| 小麦粉 | 適量 | 適量 |
| 油 | 大さじ2 | 大さじ3 |
| 塩 | 少々 | 少々 |
| ブロッコリー | 40g | 60g |
| 豚ロース肉 | 2枚 | 3枚 |
| フライドポテト | 100g | 150g |
| 主菜用調味料 (デミソース) |
1袋 | 1袋 |
| 白菜と人参のコンソメスープ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水 | 300ml | 450ml |
| 副菜用調味料 (コンソメベース) |
1袋 | 1袋 |
| 野菜ミックス (白菜・玉ねぎ・ 人参) |
110g | 165g |
作り方 主菜 副菜
-
1
ブロッコリーを耐熱容器に入れ、塩・こしょう(A)をふり、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用の目安：500Wで1分半、3人用の目安：500Wで2分半)、器に盛る。
-
2
水・副菜用調味料(コンソメベース)・野菜ミックス(白菜・玉ねぎ・人参)を鍋に入れ、弱火で柔らかくなるまで煮て(目安：6分)、火を止め、器に盛る。
-
3
豚ロース肉に塩・こしょう(B)をふり、小麦粉を全体にまぶす。
-
4
フライパンに油をひき、3を弱火で焼き、片面に火が通ったら裏返して焼く(目安：裏表各5分)。一緒にフライドポテトを焼く。
-
5
4のフライドポテトに塩をふって1に盛る。豚ロース肉を包丁で切り、手前に盛る。
-
6
主菜用調味料(デミソース)を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用の目安：500Wで30秒、3人用の目安：500Wで45秒)、5にかける。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
