やみつきヤンニョムチキン きゅうりと丸天の中華和え
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 338kcal
- たんぱく質
- 22.7g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 20.6g
- 食塩相当量
- 2.5g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| やみつきヤンニョムチキン | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | 小さじ1・1/2 |
| 塩・こしょう | 少々 | 少々 |
| 片栗粉 | 適量 | 適量 |
| 油 | 大さじ3 | 大さじ4 |
| リーフレタス | 40g | 60g |
| 鶏もも肉 | 200g | 300g |
| 長ねぎ | 40g | 60g |
| 人参 | 20g | 30g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| きゅうりと丸天の中華和え | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| きゅうり | 1本 | 2本 |
| 大葉 | 2枚 | 3枚 |
| 丸天 | 50g | 100g |
| 副菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
作り方 主菜 副菜
-
1
リーフレタスをちぎりボウルに入れ、水に5分ほどさらしザルで水気を切る。
-
2
鶏もも肉の水気を切り、ポリ袋に入れ、しょうゆ・塩・こしょうを加えてもみこみ5分置く。
-
3
ピーラーできゅうりをむき、水を入れたボウルに入れ、ザルで水気をきる。
-
4
包丁で大葉を1ｃｍ角にカットし、ボウルに・３・丸天・副菜用調味料と一緒に入れて和え、器に盛る。
-
5
２に・片栗粉を入れまぶし、フライパンに油をひき、揚げ焼きにする。
-
6
同じフライパンで長ねぎ・人参を入れ炒め、５と主菜用調味料を入れて混ぜ合わせる。
-
7
器に１を盛り付け中央に６を盛り付ける。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
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