包丁いらず！回鍋肉 白菜と丸天のかつおぶしかけ
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 314kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 19.8g
- 炭水化物
- 22.7g
- 食塩相当量
- 2.6g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・卵・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。小さじは小、大さじは大と表記しています。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| 包丁いらず！回鍋肉 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油 | 大さじ1 | 大さじ1・1/2 |
| 豚ばら肉 | 80g | 120g |
| キャベツ | 120g | 180g |
| 玉ねぎ | 60g | 90g |
| 野菜ミックス (ピーマン・赤パプリカ) |
40g | 60g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 白菜と丸天のかつおぶしかけ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| しょうゆ | 適量 | 適量 |
| 白菜 | 60g | 90g |
| 丸天 | 50g(2/3使用)※ | 50g |
| 人参 | 20g | 30g |
| かつおぶし | 1袋(2/3袋使用)※ | 1袋 |
※2人用の丸天・かつおぶしは余ります。残りはご自由にお使いください。
作り方 主菜 副菜
-
1
鍋にお湯を沸かす。
-
2
フライパンに油(2人用：大1。3人用：大1・1/2)を熱し、豚ばら肉を中火で軽く炒め、キャベツ・玉ねぎ・野菜ミックス(ピーマン・赤パプリカ)を炒める。
-
3
全体に火が通ったら主菜用調味料を加えてからめる。
-
4
1が沸騰したら、白菜・丸天・人参を中火で茹でる(目安：1分)。
-
5
4の具材をザルにあげ、器に盛り、かつおぶしをかけて、お好みの量のしょうゆをかける。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
7/17週のレシピ
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7/17(月)
| 主菜 | 祝日のため食材のお届けはありません |
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