とろ～り チーズタッカルビ 冷製胡麻汁そうめん
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 566kcal
- たんぱく質
- 25.3g
- 脂質
- 22.9g
- 炭水化物
- 65.2g
- 食塩相当量
- 6.1g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・乳成分・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は2人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| とろ～り チーズタッカルビ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油 | 大さじ1 | 大さじ1・1/2 |
| 鶏もも肉 | 120g | 180g |
| キャベツ | 100g | 150g |
| 玉ねぎ | 80g | 120g |
| 野菜ミックス (ピーマン・赤パプリカ) |
40g | 60g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| シュレッドチーズ | 50g | 75g |
| 冷製胡麻汁そうめん | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| ごま油 | 小さじ1 | 小さじ1･1/2 |
| わかめ | 3g | 3g |
| そうめん | 2束 | 3束 |
| 副菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 小ねぎ | 5g | 5g |
作り方 主菜 副菜
-
1
鍋にお湯を沸かす。
-
2
わかめをボウルに入れ、水で戻す(目安：4分)。
-
3
フライパンに油をひき、鶏もも肉を並べ、両面を焼き、キャベツ・玉ねぎ・野菜ミックス(ピーマン・赤パプリカ)を入れ炒める。
-
4
火が通ったら主菜用調味料を入れ炒め、中央にシュレットチーズを入れ、蓋をして火をとめて蒸らす(目安：1分)。
-
5
1が沸騰したら、そうめんを茹で(目安：2分)ザルに入れ、水で洗い水気を切る。
-
6
器に副菜用調味料・5を盛り、その上に水気を切った2・小ねぎをのせ、ごま油をかける。
器に盛ったらできあがり
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
