鯵とかぼちゃの重ね焼きトマトソース 小松菜の洋風おひたし
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 336kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 17.3g
- 炭水化物
- 22.4g
- 食塩相当量
- 2.0g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・乳成分・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| 鯵とかぼちゃの重ね焼きトマトソース | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油(A) | 小さじ2 | 小さじ2 |
| 油(B) | 大さじ2 | 大さじ3 |
| 玉ねぎ | 40g | 60g |
| 粉付きアジ | 8枚 | 12枚 |
| かぼちゃ | 60g | 90g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| シュレッドチーズ | 40g | 60g |
| 小松菜の洋風おひたし | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| オリーブオイル | 小さじ1 | 小さじ1･1/2 |
| こしょう | 適量 | 適量 |
| 小松菜 | 60g | 90g |
| ウインナー | 30g | 45g |
| 副菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| パルメザンチーズ | 1袋 | 2袋 |
作り方 主菜 副菜
-
1
鍋にお湯を沸かす。小松菜はお好みの大きさに包丁で切る。
-
2
1が沸騰したら小松菜を茹でる（目安：1分）。さらにウインナーを入れて茹で（目安：30秒）、ザルにあげて冷ます。
-
3
フライパンに油(A)を熱し、玉ねぎを炒めて、耐熱皿に移す。
-
4
フライパンに油(B)を熱し、中火で粉付アジ・かぼちゃを揚げ焼きにする。3の器に粉付きアジ・かぼちゃを交互に重ねて並べる。
-
5
4に主菜用調味料・シュレッドチーズをかけ、オーブントースターで焼く（目安：5分）。
-
6
2を器に盛り、副菜用調味料をかけ、オリーブオイル・こしょう・パルメザンチーズをかける。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
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