豚肉の焼きしゃぶごまだれ ピリ辛こんにゃく わかめのみそ汁
アレルゲン
ごま、豚肉
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 249kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 7.1g
- 食塩相当量
- 0.5g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
注文する※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
材料
●の材料はご家庭でご用意ください。
| 豚肉の焼きしゃぶごまだれ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 豚ロース肉 | 160g | 240g |
| 油 | 大1/2 | 大3/4 |
| リーフレタス 又は葉野菜 |
30g | 45g |
| もやし | 1袋 | 2袋 (1・1/2 使用) |
| 人参 | 20g | 30g |
| ★砂糖 | 小2 | 大1 |
| ★マヨネーズ | 大1 | 大1・1/2 |
| ★しょうゆ | 大1 | 大1・1/2 |
| ★酢 | 大1 | 大1・1/2 |
| ★ごま油 | 大1 | 大1・1/2 |
| ★和風だしの素 | ひとつまみ | ふたつまみ |
| ★すりごま | 1袋 (2/3使用) |
1袋 |
| ポン酢しょうゆ | お好みで | お好みで |
| ピリ辛こんにゃく | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| こんにゃく | 130g | 180g |
| ごま油 | 小1 | 小1・1/2 |
| 赤唐辛子 | 1袋 (2/3使用) |
1袋 |
| ♠砂糖 | 小1 | 小1・1/2 |
| ♠しょうゆ | 小2 | 大1 |
| ♠みりん | 小2 | 大1 |
| ♠酒 | 小2 | 大1 |
| ♠水 | 大2 | 大3 |
| ♠和風だしの素 | ふたつまみ | 小1/4 |
| わかめのみそ汁 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| カットわかめ | 3g | 5g |
| 長ねぎ | 20g | 30g |
| 水 | 300ml | 450ml |
| みそ | 20g | 30g |
| 和風だしの素 | 小1/2 | 小3/4 |
作り方調理の目安時間：約35分
- 下準備
- ★の調味料(砂糖・マヨネーズ・しょうゆ・酢・ごま油・和風だしの素・すりごま)を合わせておく
♠の調味料(砂糖・しょうゆ・みりん・酒・水・和風だしの素)を合わせておく
-
1
リーフレタス：水洗いし水気を切り、お好みの大きさにちぎって器に盛る。
-
2
もやし・人参を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：5分半、3人用：8分半)。水気を切り、粗熱がとれたら1の器に盛る。
-
3
フライパンに油を熱し、豚ロース肉の水気を切り中火で焼き、火が通ったら2の器に盛る。
★の合わせ調味料を人数分に分け、器に盛る。 -
ワンポイント
お好みでポン酢しょうゆを添えてお召しあがりください。
-
1
こんにゃく：水洗いし、お好みの大きさにスプーンでちぎる。
-
ワンポイント
スプーンでちぎると断面がでこぼこになり、表面積が広くなるので味が染み込みやすくなります。 -
2
フライパンにごま油・赤唐辛子を熱し、1のこんにゃくを強火で炒める(目安：2分)。
-
3
♠の合わせ調味料を加え、中火で汁気が少し残るくらいまで煮る。
-
1
カットわかめ・長ねぎ・水を鍋に入れ、火にかける。沸騰したら弱火にし、煮る(目安：2分)。
-
2
みそ・和風だしの素を入れ溶く。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
- 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
- カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
- アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、マカダミアナッツ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。