3種ネギの塩だれ豚ロース丼 キャベツと生姜の塩もみ
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 294kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 11.9g
- 食塩相当量
- 2.4g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
アレルゲン
小麦・ごま・ゼラチン・大豆・鶏肉・豚肉
※写真は1人用の調整後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。※商品に「ごはん」は含まれておりません。
必要な調理器具
主菜
副菜
材料
★はご家庭でご用意ください。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
※主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
| 3種ネギの塩だれ豚ロース丼 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 油 | 大さじ1 | 大さじ1・1/2 |
| 塩・こしょう | 適量 | 適量 |
| あたたかいご飯 | お好みで (2人前400g) |
お好みで (2人前600g) |
| 豚ロース肉 | 160g | 240g |
| 玉ねぎ | 60g | 90g |
| 長ねぎ | 40g | 60g |
| 赤パプリカ | 20g | 30g |
| 主菜用調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 小ねぎ | 5g | 5g |
| 白ごま | 1袋 | 1袋 |
| キャベツと生姜の塩もみ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 塩 | 小さじ1/2 | 小さじ3/4 |
| 大葉 | 2枚 | 3枚 |
| 野菜ミックス (キャベツ・人参) |
130g | 195g |
| 生姜千切り | 20g | 30g |
作り方 主菜 副菜
-
1
大葉を包丁で千切りにする。
-
2
耐熱容器に野菜ミックス（キャベツ・人参）を入れ水をくぐらせ、ラップをかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安:500Wで2分、3人用の目安：500Wで3分）。
-
3
２の水気をザルで切り、生姜千切り・塩と一緒にボウルに入れ、よく混ぜて冷蔵庫で冷ます（目安：8分）。
-
4
フライパンに油を熱して豚ロース肉・玉ねぎを入れ、塩・こしょうをして炒める。火が通ったら長ねぎ・赤パプリカ・主菜用調味料を入れ、さらに炒め合わせる。
-
5
器にご飯を盛り、4をのせ、上に小ねぎ・白ごまをふりかける。
-
6
3に1を加えて軽く混ぜ、器に盛る。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
レシピの見方
- アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。 - 調味料には献立名が印字されている場合がございます。
- 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った食材はご自由にお使いください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。
- 肉・魚・加工品等は解凍品となります。
