骨までまるごと食べられる♪いわしの生姜煮 糸こんとごぼうの金平
アレルゲン
小麦、大豆
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 248kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 17.2g
- 食塩相当量
- 1.2g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
商品に「ごはん」は含まれておりません。副菜に人参を追加でお届けします。
材料 主菜 副菜
●の材料はご家庭でご用意ください。
| 骨までまるごと食べられる♪いわしの生姜煮 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| いわし生姜煮 | 4切れ | 6切れ |
| 小松菜 | 40g | 60g |
| しょうゆA | お好みで | お好みで |
| 糸こんとごぼうの金平 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 糸こんにゃく | 120g | 150g |
| ごぼう | 60g | 90g |
| 人参 | 20g | 30g |
| 赤唐辛子 | 1袋 (お好みで) |
1袋 (お好みで) |
| ごま油 | 小1 | 小1・1/2 |
| ★砂糖 | 小1 | 小1・1/2 |
| ★しょうゆB | 小2 | 大1 |
| ★みりん | 小2 | 大1 |
| ★水 | 小2 | 大1 |
作り方 主菜 副菜
下準備
- ★の調味料(砂糖・しょうゆB・みりん・水)を合わせておく
-
1
鍋に湯(分量外)を沸かし、いわし生姜煮を袋ごと入れ湯せんする(目安：5分)。
-
2
糸こんにゃくをザルにあけ水洗いし、水気を切って包丁で3cm幅に切る。
-
3
フライパンにごま油を熱し、赤唐辛子・2の糸こんにゃく・ごぼう・人参を強火で炒め(目安：1分)、★の合わせ調味料を加え中火で炒める(目安：2分)。
-
4
小松菜を水洗いし水気を切り、包丁で3cm幅に切る。
小松菜を耐熱容器に入れラップをかけて電子レンジで加熱する(2人用：3分、3人用：4分半)。
器に盛り、小松菜にお好みでしょうゆAをかけて1のいわし生姜煮を汁ごと盛る。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
- 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
- カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
- 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
- アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、マカダミアナッツ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。