おうちで手軽にタンドリーチキン風 ズッキーニとベーコンのスープ
アレルゲン
小麦、卵、乳成分、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、りんご
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 257kcal
- たんぱく質
- 24.4g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 10.7g
- 食塩相当量
- 2.0g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
商品に「ごはん」は含まれておりません。
材料 主菜 副菜
●の材料はご家庭でご用意ください。
| おうちで手軽にタンドリーチキン風 | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 鶏むね肉 | 200g | 300g |
| 玉ねぎ | 50g | 75g |
| 付属調味料 | 1袋 | 1袋 |
| 油 | 小2 | 大1 |
| リーフレタス 又は葉野菜 |
30g | 45g |
| ミニトマト | 2個 | 3個 |
| ズッキーニとベーコンのスープ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| ズッキーニ | 40g | 60g |
| ベーコン | 20g | 30g |
| 水 | 300ml | 450ml |
| 顆粒コンソメ | 小2 | 大1 |
作り方 主菜 副菜
-
1
お好みの大きさに切ったズッキーニ・ベーコン・水・顆粒コンソメを鍋に入れ火にかける。
沸騰したら弱火にし、煮る(目安：2分)。 -
2
鶏むね肉の水気を取りお好みの大きさに切って、玉ねぎ・付属調味料と一緒に混ぜ合わせ5分おく。
-
3
リーフレタスを水洗いし水気を切り、お好みの大きさにちぎる。
ミニトマトを水洗いし、ヘタを取り包丁で半分に切って、リーフレタスと一緒に器に盛る。 -
4
フライパンに油を熱し、2の鶏むね肉を取り出し両面を焼き、2の残りの具材も加え炒め火を通し、3の器に盛る。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
- 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
- カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
- 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
- アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。 - 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。