チーズインハンバーグ～トマトソース～ カラフルサラダ
アレルゲン
小麦、卵、乳成分、牛肉、ゼラチン、大豆、鶏肉、豚肉
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 306kcal
- たんぱく質
- 17.0g
- 脂質
- 16.0g
- 炭水化物
- 28.5g
- 食塩相当量
- 2.6g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
材料 主菜 副菜
●の材料はご家庭でご用意ください。
| チーズインハンバーグ～トマトソース～ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| チーズインハンバーグ | 2個 | 3個 |
| 野菜ミックス (玉ねぎ・人参) |
100g | 150g |
| ホールコーン | 40g | 60g |
| 油A | 小1 | 小1・1/2 |
| 塩・こしょう | 少々 | 少々 |
| ブロッコリー | 40g | 60g |
| 油B | 小1 | 小1・1/2 |
| 主菜用調味料 (トマトソース) |
1袋 | 1袋 |
| カラフルサラダ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| かぼちゃ | 30g | 45g |
| リーフレタス 又は葉野菜 |
30g | 45g |
| 野菜ミックス (紫キャベツ・ 人参) |
30g | 45g |
| ドレッシング | 適量 | 適量 |
作り方 主菜 副菜
-
1
かぼちゃを耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱する
(2人用:1分半、3人用:2分)。 -
2
リーフレタスを水洗いし水気を切って、お好みの大きさにちぎり器に盛る。
野菜ミックス(紫キャベツ・人参)をザルにあけ水にさらし水気を切る。
1のかぼちゃ・野菜ミックス(紫キャベツ・人参)を混ぜ合わせ、リーフレタスの上に盛りお好みのドレッシングをかける。 -
3
チーズインハンバーグを袋から取り出し耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する
(2人用:3分、3人用:4分半)。 -
4
フライパンに油Aを熱し、野菜ミックス(玉ねぎ・人参)・ホールコーンを強めの中火で炒める(目安:1分)。
塩・こしょうをふり味を調え器に盛る。 -
5
4と同じフライパンに油Bを熱し、ブロッコリー・3のチーズインハンバーグを中火で焼き、両面に焼き目がついたら4の器に盛る。
-
6
5と同じフライパンに主菜用調味料(トマトソース)を入れ、ひと煮立ちしたら5のチーズインハンバーグにかける。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
- 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
- カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
- 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
- アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、マカダミアナッツ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。